Cada vez son más las personas que apuestan por la terapia online porque la misma ofrece muchos beneficios, de aquí que se esté haciendo popular. Y aunque pueda parecer algo actual, la verdad es que este tipo de terapia se lleva desarrollando desde hace tiempo. Aunque es verdad que hasta ahora no se había hecho tan popular, gracias en parte a que cada vez usamos más la tecnología en nuestro día a día.
Tabla de Contenidos
¿Qué es la terapia online?
En internet hay muchas opciones diferentes que ofrecen ayuda para problemas psicológicos o emocionales. A veces usan términos distintos, lo que puede hacer que todo suene un poco complicado.
Puedes diferenciar entre psicoterapia en línea y otras opciones como cursos de terapia en línea. Por lo general, la psicoterapia (también conocida como terapia psicológica en línea) implica diagnosticar, aliviar o tratar trastornos mentales, y es ofrecida exclusivamente por psicoterapeutas, médicos especializados en psicoterapia o profesionales alternativos en ese campo. Incluye un diagnóstico personalizado y sugerencias de tratamiento adaptadas a ti y tu situación. La psicoterapia, al igual que la terapia en línea, siempre implica la interacción con un terapeuta.
Otras opciones en línea, como programas de salud mental electrónicos, aplicaciones de salud digital, asesoramiento psicológico en línea, cursos de terapia en línea, aplicaciones de salud, programas de autoayuda en línea o aplicaciones de realidad virtual, pueden ofrecerse sin interacción personal, con algo de interacción o completamente guiadas. Las transiciones entre estas opciones pueden ser fluidas. Se pueden utilizar diferentes medios como teléfono, correo electrónico, chats o aplicaciones. Estas opciones en línea suelen centrarse en problemas de salud (física) o trastornos psicológicos específicos, como depresión, ansiedad, dolor crónico u obesidad. Por lo general, puedes acceder a ellas de manera independiente, desde cualquier lugar y a tu propio ritmo.
Beneficios de la terapia online
La terapia online tiene muchas ventajas. Nosotros te vamos a mostrar las más importantes para que puedas darte cuenta de que en muchas ocasiones puede ser una buena alternativa.
Acceso y Comodidad
No todos pueden o quieren asistir a sesiones de terapia en persona. Hay diversas razones para ello, como motivos personales o restricciones de tiempo y espacio, como largas horas de trabajo, turnos laborales rotativos o frecuentes viajes. Las limitaciones físicas o ciertas dificultades psicológicas, como el miedo a salir de casa, también pueden ser motivos para optar por la terapia en línea. Además, la disponibilidad de servicios específicos que no están ampliamente disponibles se vuelve más accesible para un número mayor de personas.
Además de los obstáculos físicos o psicológicos que pueden dificultar la terapia en persona, para algunas personas, la terapia en línea puede resultar más cómoda porque les permite abrirse desde la comodidad de su hogar. Para muchos, estar en su propio espacio les brinda una sensación de seguridad y protección que puede ser beneficiosa durante la terapia.
Es común escuchar sobre largas listas de espera en consultorios de terapia o clínicas ambulatorias. Puede requerir múltiples entrevistas iniciales y meses de espera para obtener una cita. Por el contrario, las opciones en línea a menudo tienen tiempos de espera más cortos o incluso ninguno. Puedes comenzar tu terapia virtual casi de inmediato una vez que descargues la aplicación correspondiente o programes una cita.
Incluso si ya tienes acceso a una terapia local, las opciones en línea pueden ser útiles para evitar largas esperas y mejorar tus síntomas.
Flexibilidad
Una gran ventaja de la terapia en línea y otros servicios digitales es su flexibilidad. Las plataformas en línea, como aplicaciones o programas, te permiten comenzar y continuar tu proceso terapéutico en cualquier momento y lugar. Tienes el control sobre cuánto tiempo y esfuerzo deseas dedicar a tu tratamiento, y puedes integrarlo fácilmente en tu rutina diaria, lo cual es especialmente útil para personas con empleos estables y responsabilidades familiares.
Anonimato
Para aquellos que desean permanecer en el anonimato por diversas razones, la terapia en línea y otros servicios digitales pueden ser beneficiosos. Muchas opciones digitales permiten realizar sesiones de manera anónima, lo que hace que la terapia sea accesible para aquellos que evitan el tratamiento presencial por vergüenza o temor al estigma. Además, la confidencialidad de los datos del paciente se mantiene alta en la terapia en línea, al igual que en una consulta tradicional.
Cómo hacer terapia psicológica online
Si buscas una buena experiencia, en la clínica ART disponen de una amplia variedad de recursos online a través de los cuales puedes tener la certeza de que vas a disfrutar de la terapia que necesitas. Eso sí, el terapeuta tendrá que evaluar en cada caso si realmente la terapia online es una opción o no. En ocasiones puede ser muy beneficiosa, pero en otros casos no siempre es la mejor opción. Si quieres más información, solo debes visitar https://proyectoart.com/psicoterapia-online/ y podrás contratar los servicios de los mejores terapeutas online.
Cuando te decides por la terapia en línea, cómo se lleva a cabo puede variar según si optas por una aplicación específica o buscas un psicoterapeuta que te acompañe en este proceso. Si prefieres una aplicación, puedes solicitar recomendaciones a tu médico de cabecera o investigar por tu cuenta las opciones disponibles. Por otro lado, si buscas una terapia más tradicional pero en línea, deberás buscar un psicoterapeuta que ofrezca este servicio y asegurarte de preguntar directamente sobre la posibilidad de realizar las sesiones en línea.
Durante una sesión de terapia en línea, el proceso no difiere mucho de una sesión presencial. Por lo general, se lleva a cabo a través de videoconferencia, donde solo tú y tu terapeuta participan. Dependiendo del servicio, puede ser exclusivamente mediante video o una combinación de video y citas en persona.
La amplia gama de opciones digitales disponibles para ayudar con el estrés y la terapia en línea te permite encontrar el apoyo adecuado para tu situación. Sin embargo, es importante entender tanto las ventajas como las limitaciones de este tipo de servicios.
¿Funciona la terapia online?
La terapia en línea y otras herramientas de apoyo digital han demostrado ser efectivas según varios estudios. No obstante, los programas y cursos de autoayuda independientes parecen funcionar mejor cuando hay personas a las que se puede recurrir para hacer preguntas y cuando los participantes reciben motivación regular para seguir adelante.
Además, diversos estudios respaldan la eficacia de la terapia en línea en el tratamiento de varios trastornos mentales, a veces equiparándola con la terapia tradicional cara a cara. Aunque la terapia cognitivo-conductual ha sido la más investigada, ahora se están llevando a cabo estudios sobre otros enfoques terapéuticos, como la psicoterapia analítica y la basada en la psicología profunda, confirmando su efectividad.
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